Die Metta-Meditation unterstützt dich dabei, dein Herz zu öffnen, Mitgefühl zu entwickeln und die Verbundenheit mit anderen zu stärken. Sie fördert die liebevolle Güte für uns selbst und für andere. Sie kann dazu beitragen, positive Emotionen zu verstärken, den Geist zu beruhigen und negative Gedanken und Gefühle zu überwinden.

Das regelmäßige Praktizieren der Metta-Meditation steigert die Fähigkeit zur Vergebung, zur Verbindung mit anderen und zur Selbstakzeptanz.

Die Sätze drücken Wünsche und wohlwollende Absichten aus. Sie werden hintereinander in einer festen Reihenfolge gesprochen, und richten sich an:

• mich selbst

• An einen Menschen, der mir viel bedeutet

• An eine neutrale Person, für die ich weder Zuneigung noch Abneigung empfinde

• An einen Menschen, der gerade Kraft braucht

• An jemanden, mit dem ich im Moment in einer schwierigen Situation bin

• An alle Wesen, an alles Sein und in alle Richtungen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei! 🙂

Hintergrundmusik:

Die Originalmusik ist von Mindhacker Meditation (https://www.mindhacker-meditation.de/) und auf Youtube verfügbar: https://www.youtube.com/watch?v=CErqrKnW-gU